1- شرب المياه بكميات كبيرة لا تقل عن 8 أكواب يوميا.
2- التخلص من التوتر و الحصول على قدر كافي من الراحة و الأسترخاء يوميا.
3- الأنتظام على ممارسة الرياضة يوميا و تقليل تناول البروتينات الحيوانية.
4- التخلص من الوزن الزائد حتى الحصول على الوزن المثالي.
5- تجنب تناول كميات كبيرة من الكحوليات, الكافيين و منتجات الصويا الغير مخمرة
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق